『美しい女優さんと言えば？』と聞かれて、最初にお名前が上がるかたですよね。
北川景子さんの私生活では、2016年にミュージシャンでタレントのDAIGOさんと結婚し、2020年9月に、出産も経験されています。
そして最も女性陣が気になっているのが、出産を経験したとは思えない程、ほっそりとした美しい体系ではないでしょうか。
出産後2か月で仕事復帰された際は、『泣きながらダイエットをして体系を戻した』と言っていましたが、その甲斐あってか、現在は出産前よりも引き締まったそうです。
どうやったら産後太り、戻せるの？
北川景子さんのダイエット法を知りたい！
そこで今回は、多くの女性が経験する、産後太りを見事に短期間で戻し、美しさが倍増している北川景子子さんのダイエット法について調査しまとめましたのでご紹介します。
北川景子さんのダイエット法を真似したら、これであなたも北川景子さんに近づける事、間違いないでしょう！
それでは一緒に見ていきましょう♪
北川景子プロフィール
名前：北川景子（きたがわけいこ）
本名： 内藤景子
生年月日：1986年8月22日
出身地：兵庫県神戸市
血液型：O型
身長：160㎝
体重：42kg？
職業：女優
事務所：スターダストプロモーション
北川景子のスタイルに世間の声は？
北川景子さんのダイエット法についてお話ししていこうと思いますが、その前に、みんなが北川景子さんのスタイルに関して、どのように感じていることを見てみましょう。
北川景子可愛すぎ～～あれで産後でしょ？？やばくない？あんなスタイルになりたい人生だった。
— comomo.3児母◌۫˳☕︎*ﾟ (@3Kids_no_kiroku) April 16, 2021
北川景子スタイル良すぎちゃう？
めっちゃ美人やしタイプやわ笑— Reo (@Reo27Ai312) August 27, 2021
朝から北川景子ちゃん綺麗だったなぁ。顔は無理だし、せめてあのスタイルになりたいと思うけど努力できない 笑。
— ひよ (@yopikoe) August 2, 2023
北川景子ちょっと痩せすぎ？
前よりももっともっと綺麗になってる気がするけど、すごい細くて小さくなっちゃったような…
瑛太の隣にいるからそう見えるだけかな— 酒が命 (@rIgwMobk4JLN2TI) May 22, 2021
北川景子ちゃん…ちょっと痩せすぎ？？？お顔が…と思ってしまった
— かおり (@kaaoko) December 17, 2020
北川景子の産後ダイエットの話聞いてると素人のダイエットとか超ぬるいよなって思う
2月で10キロ近く減らすとか過酷だしリバウンドや摂食障害のリスクもあるけど流石芸能人、やり切るの凄いわ最後は気合いと根性がものを言うな
ダイエットって— てふてふ (@yuyu40372392) December 27, 2021
多くの人が北川景子さんのスタイルの良さと、「産後体重を戻してさらに綺麗になった」という声が多い中、痩せすぎとの意見も。
最後の方の意見は、一般人がダイエットを行う上で、とても大切なことをお話されていますので、これから北川景子さんの真似をしてダイエットしようと思っている人は、急激に体重を落とす事なく、徐々に落としましょうね。
では北川景子さんは実際、どのくらいの期間をかけて、何キロから何キロに体重を落としたのでしょうか。
北川景子の体重は何㎏で妊娠中何㎏太ったの？
まず、北川景子さんは元々何キロあたった体重を何キロに戻したのか、気になって調べてみました。
北川景子さんの体重については、現在の体重は公開されていませんが、セブンティーン時代の雑誌では、42.3kgと明記されていたことからおそらくそのくらいなのではないでしょうか。
妊娠後期はマックスで13・5キロも太ったそうです。
子供を出産して2㎏しか戻らず、そこから頑張ってダイエットをし、２か月で6.5㎏減、元の体重より5㎏多い状態だったそうですが、産後5が月で元の体重に戻せたそうです。
つまり、体重の変化はこういうことではないでしょうか。
| 妊娠前 | 42㎏くらい |
| 妊娠中 | 55.5㎏ |
| 産後2か月 | 47㎏ |
| 産後5か月 | 42㎏ |
出産後、2か月で8.5㎏減らしたんですね、つまり1か月にすると4.25㎏。
妊娠2か月から5か月までの3か月で5㎏減らしています。
つまり1か月で2.5㎏。
元々痩せている人が体重を1キロ減らすって難しいので、相当努力されたことがわかります。
なお、1か月の間に現在の体重の5％以内を落とすのが理想的とされていますので、後半の体重の落とし方は理想的だったのではないでしょうか。（50㎏の人で2.5㎏減が理想）
前半は1ヵ月で4キロ以上落とししているので、かなりきつかったと思います。
1か月で体重を落とすには何カロリー1日減らせばいいの？
ここは、北川景子さんというか、一般的なお話になりますが、これから本格的にダイエットをしようと思っている方の参考になるのではないかと思い、補足させていただきますね。
北川景子さんは、産後公けの場に出る2か月の間に、体重を1か月で4キロ以上のダイエットに成功しました。
これはどういうことかというと、これまで食べていた1日のカロリーから960キロカロリー減らさなくては実現できない減らし方なのです。
タニタさんの情報によると1か月で体重を1キロ減らすには、これまで摂取していた1日のカロリーから240キロカロリー減らさなくてはならないことから計算しました。
脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。
※タニタHP引用
太り気味の人が体重を1キロ減らすよりも、太っていない人が体重を1キロ減らすことの方が大変な理由は、元々1日にカロリーを摂取していないのに、さらに摂取カロリーを減らさないといけないからです。
あなたは今、毎日摂取している総カロリーから960キロカロリー減らす事はできますか？
1日2000キロカロリー摂取していた人が1か月で体重を4キロ減らすには1日1040キロカロリーした摂取できないことに・・・
栄養素が取れないので、身体を壊してしまいますよね・・・
でも大丈夫！
運動を取り入れれば、ある程度カロリーを摂取しても消費カロリーによって相殺できるのです。
北川景子さんは元々甘い物や食べる事が大好きなかたで、運動をかなり取り入れたようです。
これから解説する北川景子さんのダイエット法が、健康的に痩せたい貴方の願いをかなえてくれることでしょう！
北川景子のダイエット法９選！運動と食生活も
北川景子のダイエット法①お菓子を辞めた
北川景子さんは元々甘いものが大好きなのですが、産後ダイエットでは、お菓子経ちしたそうです。
現在は、解禁したようですが、適量を召し上がっているはずです。
多くの痩せているタレントさんが、ダイエットでまず最初にしている事は甘いジュースやお菓子を絶つことだと言っていますので、あなたが今本気でダイエットをしたいと思っていたとしたら、お菓子絶ちからしてみてはいかがでしょうか。
またお菓子を絶つと、身体の糖化を抑えられることから、お腹が空きにくくなるというメリットもあります。
糖化によるお肌の老化も避ける事ができるので、お菓子経ちは良いことずくしですね！
だからお菓子が食べられなくなるなんて無理。
そんなあなたの為に参考になるであろう『ゆで卵ダイエット』はいかがでしょうか。
山下美月さんがおやつを食べたくなったら、ゆで卵を食べていると言っていましたよ。
私も実践したのですが、満足度も高くおやつに意外と合うなと思いました。
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山下美月のダイエット法が凄い！食生活と運動法が参考になる！身長・体重は？ |
北川景子ダイエット法②コーヒーや紅茶の砂糖を辞めた
お菓子に引き続き、北川景子さんはコーヒーや紅茶にお砂糖を入れる事を辞めたそうです。
甘いものが好きな人は、コーヒーや紅茶にお砂糖を入れるという人も多いでしょう。
ダイエットの落とし穴は、食べ物は気を付けるけれども、飲み物に関してはうっかりしてしまうところにあります。
缶コーヒー1缶には砂糖が3個入っているものもあるくらいですから、飲み物のカロリーも抑える事がダイエットの近道になります。
運動しているとつい飲みたくなる500mlのスポーツドリンクも、一本飲み切ると、約30gもの砂糖を摂取することになりますので要注意です。
北川景子ダイエット法③肉・魚・野菜をバランスよく食べる
北川景子さんの若い頃は、食べる物を気にしなくても痩せていたのですが、出産後の現在は代謝も落ちてきたので、お肉や魚、野菜等、バランスよく食べることを心がけているそうです。
以前、ドラマで共演したMCの嵐・櫻井翔さんが、昔の北川景子さんは「ラガーマンみたいな食事」をしていたことを明かしています。
普段からお肉やラーメンが好きな北川景子さんは、櫻井翔さんと共演したフジテレビ系のドラマ『謎解きはディナーのあとで』の撮影の際、お弁当とお弁当の時間の合間に、コンビニの明太パスタ大盛りとおにぎりを食べていたのを目撃したそうです。
今もたくさん食べるそうですが、とにかくバランスを考えて摂取するように心がけているそうです。
確かに、大盛るパスタにおにぎりって、昔は炭水化物祭りだったようですね。
北川景子のダイエット法④毎日30分の競歩
北川景子さんが痩せている理由は、とにかく運動をすることを心がけているからのようです。
産後特に力をいれていたのは、とにかく運動だけはコツコツ頑張ることだったそう。
どんなに仕事で遅かろうが、競歩、つまり早歩きのちょっとしんどいくらいのものを、毎日30分頑張っていたそうです。
補足ですが・・・
北川景子さんが競歩をしている場所は、おそらく外ではなく、自身のマンションにあるトレーニングジムで行っているものと思われます。
妊娠前ですが、2019年6月の週刊女性で、夜間DAIGOさんと一緒に来ては、北川景子さんはウォーキングしている事が報じられていたからです。
「トレーニングはもっぱらランニングマシンで、北川さんはすっぴんでウォーキング。DAIGOさんはランニングをしていますね。1時間ほどやっていきます。終わると、ふたり仲よく帰っていきますよ。DAIGOさんは、挨拶をすると笑顔で返してくれますね」
※2019年 週刊女性引用
ここでの有酸素運動が北川景子さんの美しいスタイルキープに、かなり効果を発揮されているのではないでしょうか。
北川景子のダイエット法⑤ジム通い
マンションにある日常的にウォーキングをしているジムとは別に、北川景子さんはパーソナルジムにも通っているそうです。
北川景子さんのダイエット法はとにかく、食べる事を我慢しすぎずに運動する事だと、度々お話されています。
以下はだいぶ昔にお話しされていたことですが、食べて運動のスタンスは今も変わっていないようです。
「私は食べるのが大好きなので、我慢すると逆にストレスがたまってしまうんです。ジムに一日おきに通って、運動してますよ」
※2012年 ウォーカープラスインタビュー引用。
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北川景子・綾瀬はるか・中村倫也が通う会員制パーソナルジムが凄い！場所はどこで料金はいくら？まとめ |
北川景子ダイエット法⑥毎日の腹筋
「腹筋毎日何百回やったかわからない」
北川景子さんが産後ダイエットについて一番多く公言したのが、腹筋です。
毎日何百回腹筋を行ったというから、ダイエットの本気度が伝わってきますね。
子供のお世話をするたびに『腹筋を10回する』というルールを決めていたようなので、まとめて100回やる分の時間が取れなくても、日常的に1日の中で腹筋する時間を確保していたものと思われます。
ちなみに、腹筋を100回やった時の消費カロリーはわずか10キロカロリー程だそうです。
「なんだそれだけか」と思わないでください。
腹筋はボディメイク目的と、筋肉量や活動量が増えることで、自然と基礎代謝があがっていくことから痩せやすい身体になりますよ。
レッツ腹筋！
北川景子ダイエット法⑦日常生活での『ながらダイエット』
北川景子さんは普段買い物へ行く時も、車を使わず、歩くように心がけているそうです。
また、子供の面倒を見る合間も、『効率よく体が鍛えられるか』を意識して行っているのだとか。
例えば、わずか1～2分のシャワー時間で頭を洗う時も腹筋に力を入れて体幹を鍛えているそうです。
北川景子ダイエット法⑧筋膜はがし
テレビを見る時や寝る前の少しの時間を見つけては、専用ローラーを使って『筋膜リリース』をしていたそう。
『筋膜リリース』は、筋肉の動きが改善され、血液の循環やリンパの流れがよくなることからむくみが改善されます。
代謝もアップし、身体が引き締まるそうです。
なお、北川景子さんは、 2021年1月2日に放送された人気バラエティ番組「さんまのまんま」に出演した際、MCの明石家さんまさんに、普段愛用している筋膜リリースの器具をプレゼントしていました。
オレンジ色のわりと小さ目な筋膜リリースローラー。
北川景子さんはこの電動3Dマッサージロールを、テレビを見ながら使っているそうです。
血行が良くなってむくみの解消を助けてくれ、産後の体系を戻す手助けをしてくれたことで紹介していましたよ。
なお、商品がこのメーカーかは定かではありませんので、参考商品としてご紹介しました。
北川景子ダイエット法⑨体型キープの秘訣は気合い
最終的に、「絶対痩せてやるぞ」という気持ちがあってこそのダイエットという事なのでしょう。
北川景子さんは、理想の体型を目指すには、とにかく運動と気合いが何より大切であることをお話されています。
「20代の頃と違い、食べたら食べた分だけ太ります。ただ食事を減らすダイエットはしたくないので、ジムで運動したり、歩くようにしています。買い物に行くのも車ではなく、電車や徒歩で。後は洋服のサイズを上げないこと！理想の体型を目指すには、最終的に気合です（笑）」
※美的インタビュー引用
気合いで運動する事を、日常のルールにしていくことが出来たのだと思います。
北川景子さんは、辛いダイエットに気合いをいれることができたのは、産後に早く復帰しないと戻る席がなくならないかという恐怖があったことも理由の1つのようです。
「今思うと、降板も考えられたのですが、子育ても撮影も映画の宣伝も責任感を持ち、誰にも迷惑をかけずに絶対やれると自分を過信していました。そう言いながらも本心は、早く復帰しないと戻る席がなくならないかと恐怖もあって。どんなお仕事でもそう感じる人は多いと思いますが、やってみたら本当にきつくて、私のような働き方をマネしてほしくないですね。」
※美ｓｔインタビュー引用。
仕事への危機感からとにかく気合いを入れて頑張ったんですね。
一般人のわたしたちは、あまり過酷なダイエットはせず、徐々に絞っていった方が良さそうです。
北川景子はなぜ痩せているのか
菊地亜美さんがテレビで明かしていた北川景子さんが痩せている理由について、自分とは圧倒的な違いがあることに気づいたそうです。
「北川景子さんと仲が良くて、ランチに行ったりすると私と同じくらいすごい食べるんですけど、景子さんは痩せてる！」
※2023年5月 フジテレビ系『ホンマでっか！？TV』引用。
北川景子さんと自分の違いは、決定的に運動量が違うことでスタイルの差があることを嘆いていました。
北川景子さんご本人がおっしゃっている通り、ダイエットは、運動と気合いという言葉に信ぴょう性が増したエピソードだったので最後にご紹介しました。
菊地亜美さん、教えてくれてありがとうございます。
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という事で、最近またさらに美しくなった北川景子さんのダイエット法についてご紹介しました。
北川景子さんの理想的な美しいスタイルは、食べ物をセーブするというよりも、バランスよく食事はしっかりとって、とにかく運動をすることにフォーカスしている事がわかりました。
また、1回にまとまった時間を運動の為に毎日使うというよりも、1日の中のどこかで、コツコツ運動をしているのだと思いました。
子育てしながら2～3時間まとめて時間を自分の為に取れない中、あれだけのスタイルを維持しているのは、日常の中に運動を取り入れている効果も大きいのだと思います。
私もぼ～っとシャンプーせず、腹筋に力を入れながら洗い、日常的にながらダイエットをしていきたいと思います。
この記事が、あなたの綺麗のお役に立てたらうれしいです。
一緒にダイエット、がんばりましょ♪
という事で、最後までお読みいただきありがとうございました。
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