田中みな実の美ボディの作り方♡筋トレ・育乳方法♡身長・体重・足のサイズは?

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こんにちは!あいです。

フリーアナウンサー田中みな実さんの初の写真集「Sincerely yours…」が、発売からわずか1カ月半で60万部突破され、大人気です。

田中さんと言えば、TBSのアナウンサーを退局し、フリーとなってからは、美のカリスマ的存在として瞬く間に「女性が憧れる女性」として人気となりました。

この記事では、田中みな実さんのプロフィールや身長や体重などの基本情報、そして美ボディがわかる画像やその肉体を作った筋トレ方法やケア等をまとめました。

田中みな実 プロフィール

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本  名  :田中みな実

ミドルネーム:エイミー

生年月日  :19861123

出生地   :米ニューヨーク州生まれ

出身地   :埼玉県朝霞市

血液型   :A型

出身校   :青山学院大学 文学部英米文学科入学

家族構成  :父 母 姉 弟の5名

TBS入社  :2009年

所属事務所 :2014年10月よりフリーアナウンサー

テイクオフ(宮根誠司さんや、羽鳥信一さんがいらっしゃいます)

田中みな実さんの学生時代・ミスコン時代

田中みな実さんは、今でこそ、美容の事を考えて、甘いものはフルーツで採るといった徹底ぶりですが、昔からそうだったのでしょうか?

ちょっと学生時代の田中さんをのぞき見したいと思います。

学生時代の田中みな実さんは、2007年には「ミス青山コンテスト2007」に出場し、準ミスになられました。

当時の写真です。

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ちなみに、当時のグランプリは、大場咲代さんです。

田中みな実さんを押しのけて1位になるとは、どれだけすごい人なのでしょうか。

大場さん、現在はリヴァンプという企業で、海外出張3年間経験したのち、日本に戻り、人事の担当をされているそうです。ご結婚もされていて、娘と息子、二人のお子さんのママさんです。

学生時代の田中みな実さんは、テニスサークルに所属されていましたよ。

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今でこそ甘い物は食べないイメージの為、信じられませんが、田中みな実さん本当は、ケーキなどの甘いスイーツが大好きで、1日1スイーツと言っていた程でしたチョコレート

ケーキには人をしあわせな気持ちにさせてくれる、

そんな不思議な力があるのかも四つ葉のクローバー幸せ

ケーキを食べていると、ついつい表情がゆるんでしまいます笑(大学生の田中みな実さんの日記より)

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学生時代からかわいい田中さんですが、大人になってさらに美しくなられましたね。
本当はケーキが大好きな田中さん、甘いものをイチゴなどのフルーツで採ることにされています。田中みな実さん美の秘訣は、我慢しすぎず置き換えての賢い努力のたまものだったのですね。

田中みな実さんの身長・体重・BMI・体脂肪率

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田中みな実の身長と体重と足のサイズ

田中みな実さんの身長ですが、公式プロフィールによると、153㎝と書かれています。

体重は38キロ、足のサイズは22.5㎝です。

痩せているとはいえ、想像を超えた軽さですね。

田中みな実さんの標準体重と美容体重・BMI

田中みな実さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

標準が22に対し、田中みな実さんは16.23です。

BMIからみた標準体重は51.5キロなので、標準よりも13.5キロ軽いという事になります。

田中みな実さんの体脂肪率

田中みな実さんは、週2回のトレーニングと毎日2リットルの水やケーキを控えるなどの食事を意識され、体脂肪率を16~17%をキープするよう心掛けているそうです。

あまりやせすぎても、不幸そうに見えてしまうとの事で、やせ過ぎないように意識されているとか。

BMIチェッカー

そんなわけで、今日は、みな実ちゃんの美ボディの作り方についてまとめました♡

田中みな実の美ボディは、週2回の筋トレで作られる

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田中みな実さんが筋トレに目覚めたきっかけは、痩身エステに通って、一時的に引き締まっても、すぐに元に戻ってしまい、どうしてもカッコイイ体になりたくて、パーソナルトレーニングに通い始めたそうです。

身体を動かしたり、筋トレをしていくうちに、身体が変わっていくのを体感したことで夢中になったんだとか。

身体は、素直なんですよね。

田中みな実さん どこのジムに通っているの?

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田中みな実さんは、週2回、2カ所に通われているようです。

女性専用のパーソナルジムREVIAS(旧「BLENDAGYM」)と、六本木にあるSTELLAGYMです。

パーソナルトレーナーは、六本木にあるSTELLAGYMの代表 玉置達彦さんという方です。

玉置達彦 STELLA GYM代表's Photos in @tama0423tamaki Instagram Account

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仕事前にハードなトレー二ングを、早朝から行っているそうです。

「肩甲骨周りを寄せるだけでも、だいぶ痩せやすくなる」とみな実さん。

あんまりバキバキにならないように、腹筋もうっすら縦に入るくらいに残しているそうです。

ジャイロトニックとは、ヨガ・バレエ、太極拳、気功などのエクササイズをベースにした体幹を鍛えるためのトレーニングです。

ジャイロトニック

優れたバレエダンサーとして知られたジュリウ•ホバス氏が、自らの怪我を通して考案したジャイロトニック メソッドです。

関節に負担をかけず、普段動かすことのない筋肉を動かし全身運動ができるメリットがあります。

バレエのような美しい動きが特徴です。

バーベル ヒップスラスト

田中みな実筋トレ

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欧米で人気のヒップアップを目的とし、主に大臀筋を鍛えるトレーニングです。

玉置達彦さんによると、 自分の体重と同じくらいの重さを上げれるように頑張ると良いそうです。

腰をそらさないようにお腹に力を入れて、お尻の力だけで骨盤を上げます。

いろいろなやり方があると思いますが、いろいろなトレーナーの方が動画などでもご指導されているので、参考にされてみてください。

自宅でのやり方を説明してくだている先生がいましたのでご紹介。

https://youtu.be/odn7_zVdy78

腹筋を鍛えるトレーニング

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腹直筋に効くクランチ

あお向けに寝て頭の下で両手を組み、ひざは90度に曲げる。爪先は前向きにそろえて。おなかをへこませ、息を吐きながら背骨をひとつずつ剥すようにゆっくり背中を丸めて上体を起こし、腹筋を見る。息を吸いながらゆっくりと戻す。これを15回×2セット。

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斜腹筋に効くツイストクランチ

「おなかの横の筋肉、“腹斜筋”を鍛えると、くびれができます。クランチに比べてキツいですが、大事なのは呼吸を止めずに行うこと!」(玉置さん)

美的にて詳しく田中みな実さんのトレーナーよる掲載がありました。

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田中みな実筋トレ画像

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正しく鍛えれば脚もお腹もシェイプできるとの事。

運動は習慣化するまでが難しい為、やる気が起きなくてもストレッチだけでもやる事が大切だそうです。

田中みな実の美ボディは、自宅で水着でいる事【画像】

疲れてるの? 田中みな実がラジオ番組で下ネタを連発し最終的には「最近、ご無沙汰だなあ」と欲求不満を告白

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“新・美のカリスマ”と注目を集めている田中みな実さんですが、

田中みな実さんの身体作りで意識されている事は、「抱きしめたい♡」と思われる身体を理想としているそうです。

学生の時に偏ったダイエットを経験し、やせすぎでも不幸そうなので、出るところは出る、締めるところは引き締めるといったメリハリボディを心掛けているそうです。

そこで、田中みな実さんがスタイル維持の為に、習慣化されている事があります。

それは、家に帰り、部屋着に着替えるのではなく、なんと、水着に着替えるんだとか。

鏡に映った自分を見て、お尻が下がっているなとか、バストの位置が気になるなとか確認と自分を戒める為にやっているそうです。

みな実さんが自宅で、水着生活をするようになったきっかけは、展示会で水着をいっぱい注文しても、プールや海へ行く機会がなかったので、仕方なくおうちで着てみたところ、意外とボディラインのチェックになることに気づいたんだとか。

芸能界ではおうちで裸美容をされる人も少なくないですが、水着美容は初めて知りました。

ちなみに、裸チェック芸能人と言えば、叶姉妹のイメージでした。

叶恭子さんの裸ボディチェックは有名ですね。セクシ~~~~

みな実さんも、こんな感じでチェックされているのかな( *´艸`)

それでは、実際のみな実さんの水着姿を見てみましょう♡

こちらは、サンデージャポンの美人百花の撮影です。

田中みな実水着 サンデージャポンの美人百花の撮影画像

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ちなみに田中みな実さんが着用されている水着は、♡ALEXIA STAM ♡アリシアスタン 2019ssバージョンアップしたワンピースタイプの水着です。

ショップのホームページでは、同じ商品は見当たらなかったのですが、

メルカリさんだと時々販売されていたので、欲しい方は、こまめに探してみてはどうでしょうか。

田中みな実の育乳方法

田中みな実おっぱい

田中みな実さんは、保湿をとにかく大切にされていて、顔の保湿をする時に、首、デコルテとかと同じように、おっぱいまで一緒に、保湿ケアをされるそうです。

「おっぱいまでが顔です」

「ここまでが顔と思って、化粧水も胸までしっかりして。質感が全然違ってきます。ふわふわになります」と田中みな実さん

「おっぱいまで顔」が、私の中で令和の流行語大賞でした( ´∀` )

田中みな実 ふんわりナイトブラ口コミ 感想

田中みな実おっぱい

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バストケアは保湿以外にも、ナイトブラでケアをされています。

番組で、いとうあさこさんに、ナイトブラを勧めていましたよ。

あさこさんは私の胸なんだから自由にさせて~~なんて言ってましたけど(笑)

田中みな実愛用ふんわりナイトブラ

田中さん愛用は、ふんわりルームブラ。

付け着け心地がよく、睡眠の邪魔にならない上、なぜか自然と姿勢がよくなって、バストアップだけではなく、全体のスタイルアップにも効果が期待できそうです。

わたしは、実際店舗で購入し使用していますが、バストアッはもちろん、背中のお肉がすっきりしてくるのを、実感しましたよ♡

ちなみに、ふんわりナイトブラを購入する時のアドバイスですが、普段より大きめを購入してください。

バストが2カップ程、上がります。

Angellir(アンジェリール)マルイアネックス店

ふんわりナイトブラはインターネットで購入される方が多いと思いますが、付け方にもコツがあるので、本当は一回は、店舗へ行かれる事をオススメします。

全国に、5店舗展開しています。

新宿、心斎橋、横浜、名古屋、博多に直営店があり、ネットで購入された方のサイズ交換等が多かった為、試せる直営店ができたんだとか。

もちろん店頭で購入できます。

ナイトブラは、本当にオススメですよ♡

まとめ

田中みな実さんの美ボディの秘訣は、
習慣化した適切なトレーニングと、美ボディを保つ為に常に意識を持って、油断をしないという事ですね。

おっぱいに関しては、保湿とナイトブラによって、あのやわらかそうで、さわりたくなるような、ふわふわおっぱいが完成されているんだという事がわかりました。

最後に、田中みな実さんの座右の銘をご紹介します。

『仕事も美容も継続する事が大事。

 飽きないようなケア事を続ける事。

 お仕事も小さい目標を掲げて、クリアしていく等。

 継続は力なりです』なんだそうです。

私も、継続出来る事から少しずつハードルを上げていきたいなって思いました。

まずは、肩甲骨寄せと、ストレッチから開始します。