【東山紀之の若さの秘訣④】和食中心の食生活
身体は当然、食べた物で作られる為、その食生活にもこだわりがあるようです。
東山紀之さんの食生活は、基本1日2食だそうです。
朝と夜のみ。
Gakutoみたい！
東山紀之さんの定番の朝食は、玄米と野菜を中心にしたメニューで、夜はお野菜がたくさんとれるからお鍋が多いのだそうです。
イメージ
要するに、和食中心の食生活をしているという事ですね！
このように食事も運動も、生活パターン変えず、習慣化する事で身体がよい状態になるのだそうです。
ちなみに、毎週土曜には家族みんなで、東特性？2種の特製そばを食べているそうですよ。
なんと、ウニと、からすみがふんだんに乗っています。
ウニってカロリー高いんじゃないの？
と思いきや、意外とダイエット向きな栄養素がふんだんに入っています。
生のうにのカロリーは100gで120kcal
うにの栄養素は、豊富なたんぱく質に、カリウム、β-カロテン、葉酸、ビタミンB2が豊富で糖質や脂質の代謝を促してくれる効果があるそうです。
ちなみに、東山紀之さんの奥様の木村佳乃さんの食生活もチェックしてみましょう。
木村佳乃さんが意識にしている事は、
①午前だけでも、常温で2Lの炭酸水を飲むようにしているそうです。
その理由は、炭酸飲料を飲むと、炭酸ガスが胃の中で膨れて、一時的にお腹がいっぱいになったような感覚になるからとか。
②毎朝、フルーツを食べる事。
だそうですよ。
夫である東山紀之さんもそうなのかな。
ちょっと想像しちゃいますよね( *´艸｀)
なお東山紀之さんが誰かとお食事に行くときは和食に限らず、なんでも召し上がるそうです。
そういった時は、しっかり翌日走ったりして運動量を増やし、リセットしているのだとか。
飲みながら、明日の事考えちゃいますね。
【東山紀之の若さの秘訣⑤】美肌の秘密
東山紀之さんを見ていて、50代とは思えないくらい美肌という事に気づきませんか？
しわもシミも、ほうれい線もほとんどなくて、なんだかツルンとしているんですよね。
50代ですよ！あのお方は！
わたしと同じように感じている人って、きっと多いはず。
東山パイセン美肌やな#東山紀之#河合郁人#ABCZ#冒険少年
— みーみ (@ABCZ55_ABKO) January 4, 2021
という事で、東山紀之さんの美肌の理由や秘訣を探ってみました。
そこで見えてきたのが、東山紀之さんのライフスタイルにありました。
東山紀之さんと言えば、芸能界って、究極なストレスから、変なものに手を出してしまう人って多いけど、みんな腹筋をしたらよかったんですね！毎日の運動ルーティンと、こだわりの食生活がありましたよね。
まず、毎日欠かさないストイックな筋トレ、や3日に1回の10キロ有酸素運動。
実は、この運動が美肌と直結しているそうです。
人間の身体には、下半身の筋肉から作られるホルモンに「マイオネクチン」というものがあります。
この「マイオネクチン」が、シミの原因となるメラニンの産生を抑え、予防する効果があのだそうですよ。
大幹や下半身の筋肉量が多い人程、美肌という研究結果です。
そして、
ストレッチにも同様に、美肌の効果が期待できます。
ストレッチをする事で、全身に血液と酸素がいきわたり、よい栄養分、水分がお肌の隅々にまで行き渡ります。
つまり、ストレッチをする事で、お肌のターンオーバーが促進されるというわけですね。
さらに、東山紀之さんは、野菜中心の食生活をされていますよね。
野菜には、良質なビタミンが豊富にふくまれていて、そのビタミンがお肌のコラーゲンの促進をうながしてくれるから、良い事しかないのです。
よく「コラーゲンとりたいから、手羽先たべよ～」とかって思いがちですが、食べ物でコラーゲンをとっても、お肌には、ほとんど届きません。
ビタミンを取ると、体内のコラーゲンが活性化されるので、コラーゲンを食べるよりもビタミンを食べている人の方が老化防止になり美肌につながるというわけです。
東山紀之さんのお顔がツルンとしていて、美肌な理由はライフスタイルが美肌に直結しているからなのでした。
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東山紀之はなぜストイックになれるのか。
その理由は、東山紀之さんの過去の経験にありました。
東山紀之さんが少年隊としてデビューそてちょうと2年が過ぎた頃、あまりの忙しさから円形脱毛症になってしまいました。
芸能界での忙しさは加速し、そのままでは円形脱毛症は治る気配がなくドクターに相談したところ、「脳に血液が回るように腹筋をしなさい」というアドバイスを受けたとか。
東山紀之さんはドクターのその言葉を信じ、さっそく腹筋を開始。
すると、すぐに抜け毛が減り、円形脱毛症は回復したそうです。
さらに、身体にはよい変化がありました。
腹筋をした事で、発声がよくなったり、ダンスのきれもアップ。
よく芸能界の人って、疲れていたので、とか自分の弱さでしたと言って、変なものに手を出してしまう人いるじゃないですか。
みんな腹筋1000回やれば解決できたのかもしれませんね！
東山紀之さんが、ストイックになれる理由がもう一つありました。
東山紀之さんがアイドル全盛期だった時代は、昭和50年代です。
そしてデビュー当時、かつての昭和の名優といえば、みなさん不良っぽさがある方ばかりで、芸能界での色男の象徴でもありました。
でも、東山紀之さんは、自分は悪っぽい事を真似てみても、どうもしっくりこないことに気が付きます。
悪っぽさが、サマにならない。
そこで思考を変えて、『だったら、真面目を貫き、究極にストイックになった方が自分らしい』と思い、身体を鍛えるようになったのだそうです。
東山紀之さんは、しっかり自分の客観視し、自分をプロデュースできる、メタ認知能力が高いなのだと思います。
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東山紀之はなぜ若い？！若さを保つ秘訣と体系維持はストイックなルーティンだった！美肌の理由は食生活＆ストレッチ＆筋トレがポイント まとめ
いかがでしたか。
東山紀之さんがなぜ若いのかという疑問を紐解く事ができました。
まとめますと
①毎日のルーティンによって身体を良い状態にもっていけている
②筋トレや有酸素運動で美肌美肌ホルモンが分泌されている。
③ストレッチにより、血流が良く良質な酸素栄養素がいきわたる事でお肌のターンオーバーが促進されている。
④コラーゲンの分泌を促す野菜中心の食生活をしている。
外からの働きかけはこのような結果になりましたが、やはり何よりも東山紀之さんの、ポジティブで前向きな姿勢が、これらの行動を生み、身体の中の老化まっしぐらといわれてる活性酸素が少ない方なのだと思います。
妻の木村佳乃さんにも、そのストイックさは影響しているようです。
東山紀之さんは奥様に、「やるもやらないも自分次第で、いそがくても大変でもできる人が活躍できる人だ」との教えがあるそうです。
体重を減らす事だけではダメで、胸やヒップが垂れていたら、それをチェックし鍛える事をアドバイスされているとか。
ある意味、妻のパーソナルトレーナーですね。
そんな意識の高さが、東山紀之さんの若さの秘訣だのだと思います。
わたしも今日から、腹筋50回⇒100回をめざしてチャレンジしてみようと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
本気で老けない体を作りたかったら、
楽して痩せようとか家でできる簡単なものを、なんて考えは捨てましょう（笑）
意識を変えれば人間、何でもできますよ。ファッションだって中に入る体が綺麗だとオーラが全然違います。
苦しさから美しさが生まれるんです。美スーリーより 東山紀之
