もう手遅れかしら。
2023年1月21日放送された日本テレビ系番組『世界一受けたい授業』で紹介された、表情筋を鍛えてたるみを改善するお顔の『ウーイー体操』と『二パ二パ体操』が話題となっています。
お金もかからず、週に2～3回、わずか数分やるだけで、お顔のたるみがグンと改善する神技を国際医療福祉大学 放射線診断センター准教授の奥田逸子先生が教えてくれました。
そこで今回は、奥田逸子先生が研究した10年若返り肌も夢じゃない、表情筋を鍛える『ウーイー体操』と『パニパニ体操』についてご紹介します！
フェイスラインのたるみ改善『ウーイー体操』のやり方
『ウーイー体操』のやり方はとっても簡単！
【ウーイー体操やり方】
※以下を5セット 1分くらいやってくださいね♡※週2～3回以上
①まず姿勢を正します。
②口を閉じたまま、上を向きます。
③口をとがらせて「う～」と言いながら、5秒キープです。
④顔を正面にもどし、頬を持ち上げるイメージで微笑みましょう。
⑤次に、口を横に広げ、「い～」と言います。5秒キープ。
※この時のポイントは、首の筋を思いっきり出す事が大切です。
『う～い～体操』を続ける事で、フェイスラインをつ美しく保ってくれるという『胸鎖乳突筋』が綺麗になってくるそうです。
石原さとみさんや、冨永愛さんも普段から鍛えているそうで、ここが鍛えられると、写真写りもすごくきれいになるんですって。
そういえば、確かに石原さとみさんの、首からフェイスラインにかけての顔が美しいなって、最近のCMを見た時に、すごく思いました。
ちなみに赤のラインが、『胸鎖乳突筋』です。
石原さとみさんの青の部分のフェイスラインの美しさは、『胸鎖乳突筋』を鍛えているからなのですね。
ちなみに、石原さとみさんがどうやって鍛えているかはわかりません(‘◇’)ゞ
でも、先生は、医学の観点からデータを出して結果がわかることから、このやり方はかなり信ぴょう性を感じました。
これは先生の顎のラインのCT画像です。
左が2011年で、右が2019年の画像ですが、年齢を重ねているのに、若返っているってすごくないですか！
黒い部分がたるみなので、誰が見ても一目瞭然。
『う～い～体操』をやっている結果、首元の筋肉が鍛えられ、脂肪が薄くなっているのです！！
見よ！松田聖子さん世代の奥田逸子先生の美しい横顔を！！
３０～40代に負けていない先生のたるみの一切ないフェイスラインが羨ましいです。
先生曰く、70代の女性がやってみたところ、改善が見られたという事ですので、何歳になっても女性は美しくありたいですし、年齢に諦めないことが綺麗の1歩ですね。
ほうれい線・頬たるみ改善の『二パ二パ体操』のやり方
次に、ほうれい線を撃退する、『二パ二パ体操』をご紹介します。
ほうれい線がたるんでくるのは、２つの頬の筋肉が衰えてくるから。
画像の2つの筋肉を鍛える事ができるのが、『二パ二パ体操』なのだそうです。
要するに思いっきり笑顔を作るということですね(*^^*)。
それではやってみましょう♪
【ニパにパ体操やり方】
※以下を5セット 1分くらいやってくださいね♡※週2～3回以上
①口を閉じて、口角を少し上げます。
②さらに口角を目じりに近づける感じで上げます。（頬に固さを感じるくらい全力で二カット笑いましょう）
※10秒キープ
③力を抜いてリラックス。
※これを5セット、週に2～3回やってくださいね！効果を早く感じたい人は毎日でもOK。
これらをタレントの麻木久仁子さん（この時60歳）がやった結果、1か月で何とこの変化！
わずか1か月でですよ～！！！
別人かと思いました。
どうしてこんなに若返ることができたのでしょうか。
CT画像を見ると一目瞭然で、1か月のトレーニングの結果、首の広頚筋の暑さが1.2ミリ～1.6ミリに厚みが出たことで、首のたるみを引き上げてくれたようです。
正面から見ても若返っているのがわかりますよね。
ほうれい線やマリオネットラインも、頬が上がった事から、目立たなくなりました。
筋肉が引き締まる事で、顔が引き閉まるという原理は、身体と同じですね！
奥田逸子先生のおでこのシワ改善の方法
年齢を重ねるごとに、おでこのシワが気になってきた人もいらっしゃるのではないでしょうか。
おでこにシワがある人とない人の違いは、眉寄せ筋が原因だそうです。
この眉寄せ筋が発達している人程、おでこにしわができやすいのだとか。
では発達している眉寄せ筋を緩めるにはどうしたらよいのでしょうか。
これには『シワ消しワンプッシュ』が有効的なのだそうです。
【シワ消しワンプッシュやり方】
※1分くらいやってくださいね♡※週2～3回以上
①まず両手で額に手を押さえます。
②目を閉じ、パッと大きく目を開けます。
③この時、おでこや眉が動かないように気を付けてくださいね。
おでこと眉の筋肉を使わないようにして瞼だけで目をあけます。
これを1分、週2～3回やってくださいね！
この原理は、要するに、目を開ける時におでこと眉の筋肉を使う癖を改善するという事なので、難しかったら、ボトックスで一旦固めて、動かさない癖付けをするのもよいかなって個人的には思いました。
おでこのボトックスを私はやったことがありますが、かなり改善されましたよ。
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【世界一受けたい授業】奥田逸子先生の表情筋を鍛えるウーイー体操と二パ二パ体操のやり方 まとめ
昨今マスク生活やスマホやPCで下向き生活になった現代人にとって、肌のたるみが加速化しています。
「老けた」と感じる理由は、紫外線や乾燥が代表的ですが、さらに顔の筋肉を使わなくなったことによるのも大きな要因と言う事も明らかに。
先生の放射線医としての研究は、多くの人に（特に女性陣に）希望を与えてくれました。
「表情筋を鍛えましょう」という本や動画が世の中にたくさん溢れていますが、どれも信ぴょうに欠けると感じていたのですが、冒頭でもお話した通り、奥田逸子先生はCT画像で実証し、結果が明らかになったことでより信頼性を感じたのはわたしだけではないのではないでしょうか。
そして、がぜんやる気になりました♪
わずか1か月のエクササイズでも、麻木さんのように、改善が期待できますので、年齢に諦めずに、コツコツ鍛えることで10歳若返り肌も夢じゃないでしょう。
家事の合間やお仕事の合間、1日たった数分なので、ぜひ一緒にがんばりましょう♡
この記事があなたの綺麗の1歩につながったらうれしいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
