最近テレビを見ていて思うのですが、昔と全然変わらないというか、年齢と共に益々素敵になっている東山紀之さん。
ジャニーズで１番、年齢不詳で若く見える芸能人が、東山紀之さんと言われています。
「実年齢にびっくりしたジャニーズ」ランキングでは1位でしたね。
同じ同性として男性の皆さんは、東山紀之さんの若さの秘訣を知りたい、マネしたいと思う人って、少なくないのではないでしょうか。
しかし、東山紀之さんのカッコよさ、体系維持に憧れるのは、男性だけではありません。
女性も、「どうしたら、あんなにいい年の取り方ができるのかしら」と、その美しく引き締まった身体、姿勢、そしてハリのお肌に魅了されてしまいます。
少しでも真似できるところはないのかな。
少しでもいいからどこか真似して、わたしもアラフォーになってもカッコよくいたい。
そんな私を含め、皆さんの為にも、今回は、ジャニース東山紀之さんの若さを保つ秘訣から、美肌の秘密、そして体系維持の為の食事法やひがし流の筋トレ術、ストレッチ法を徹底調査してみました。
最後まで読んでいただいたら、明日からの貴方の綺麗につながる事と思います！
【東山紀之の若さの秘訣①】鍛え抜かれた腹筋
未だに語り継がれている肉体美！
https://twitter.com/wAbSfMmDAqvZeiY/status/1334624932358025216
この腹筋は、なんと毎日1000回の腹筋で作られているのだそうです。
そんなにできない(;・∀・)
1日1000回の腹筋を、毎日のルーティンとして、35年以上も続けてきているんだとか。
東山紀之さんの原動力はいったいどこから来るのでしょうか。
そんなストイックな東山紀之さんでも、やりたくない日はあるそうです。
それでも、気持ちを奮い立たせ、1000回もの腹筋をするのには、ボディメイクとしての理由ではなく、あくまで「身体作り」の一つだと考えているそうです。
トレーニングはいいですよ。絶対に嘘をつかない」
いつでも舞台に立てるように、日頃から身体作りをして準備しておく事が原動力となっているという東山紀之さん。
プロ意識が、東山さんの原動力だったのですね。
東山紀之さんの腹筋の方法
ジャニーズの河合さんが、東山さんが舞台裏でも腹筋している姿を目撃されています(笑)
東山紀之さんは舞台裏でも、隙あらば腹筋をされているんですね。
東山紀之さんのあの鍛え抜かれたシックスパックは、いったいどのような腹筋方法で作っているのでしょうか。
東山紀之さんが、普段ご自宅で行っている腹筋法をご紹介します。
東山紀之さんが行っている腹筋方法は、いろいろな方法があるのですが、中心となる１つの方法は「シットアップベンチ」を使って腹筋を鍛えるというものです。
シフトアップベンチは、腹筋をする際に、足を固定しながら、傾斜角度を調節できるトレーニング機器の事です。
画像を見ると、一目瞭然ですね！
見た事ある！
東山紀之さんは、このシフトアップベンチで、さらに5キロのダンベルを首の後ろに持ち、ウェストを捻ったりしながら腹筋をしているそうです。
ジムなどで、腹筋を鍛える方法としては、お腹をたたいてもらったりと、負荷が腹筋１０００回分くらいに匹敵するプログラムを組んで鍛えているそうです。
大好きなマイケルジャクソンの曲を15分かけながらやると、結果的に1000回くらいやることになるんだとか。
楽しみながら、鍛えているところが、毎日続けらえる秘訣なのかもしれませんね。
【東山紀之の若さの秘訣②】体系維持はストイックなルーティンの賜物
東山紀之さんの身体作りの為の、ルーティンは、以下です。
毎日の日課・欠かさないルーティン
① 朝起きて、腹筋を1000回
② 朝起きて、ストレッチしながら、自分と対話する
③ 湯銭につかる
ちなみに、筋トレとストレッチを合わせて1時間朝に行っているそうです。
毎日ではないルーティン
①ジョギングを3日に1回の計算で10キロ走り、1ヶ月に100km走る。
②飲んだ翌日は20キロ走る。
③仕事後、10キロくらいなら走って帰る
東山紀之さんは上記のルーティンに加えて、2009年頃から、パーソナルトレーナー梅津正彦さんのの元でボクシングトレーニングも行っていたそうです。
そこでは、ストレッチに始まり、ミット打ちや、縄跳びなど合計20項目に渡るトレーニングを行っていました。
東山紀之さんはかねてから、コンサートで息切れしないで歌って踊れるように、ここでのトレーニングを行い、徐々に心肺機能が安定し息切れしなくなってきたと言います。
梅津正彦さんといえば、南海キャンディーズのしずちゃんのボクイングコーチとしても有名な方で、「アウトレイジ」やドラマ「特命係長只野仁」シリーズ、そして映画「あしたのジョー」の減量指導をしたり監修をしていた有名な方です。
しかし、2013年に44歳という若さで、メラノーマという皮膚がんが発覚しこの世を旅立たれいます。
余談ですがメラノーマは、当時は難病でしたが、2020年現代最新治療も研究も進んでいます。
話題が脱線してしまいましたが、つい私の仕事が医療関係だったので、人によってはお役に立てる情報ではないかと、一部ご紹介させていただきました。
【東山紀之の若さの秘訣③】ひがし流ストレッチ法
日頃から東山紀之さんが感じている、究極のトレーニングは血液を鍛えることだそうです。
その為、伸ばしているところに、酸素がいきわたるようなイメージで、ストレッチを行っているそうです。
さらに、ストレッチをしながら、新聞を読むのが日課で、なんとスポーツ誌を含めて、3紙も読まれているそうです。
まさに、時間を無駄にしないながらストレッチですね！
そっか、この時間を使って、何かインプットしたらよりよい時間になるそうですね！
ちなみに、気になる記事があったら、スクラップして保存しておくんだそうですよ。
東山紀之さんといえば、最近ではニュース番組のMCを務めるなど、報道のお仕事でも活躍されているので、忙しい中、工夫して新聞を読む時間を作っているのですね。
とても参考になります。
それでは早速、東山紀之東山紀之さんの、ひがし流ストレッチの流れをまとめました。
東山紀之流ストレッチ
① ます初めに、足首を伸ばす(自分の体重をかけて伸ばしていきます)
② 片足ずつ開脚 (おしりが上がらないように気を付ける)
③ ストレッチ名 スパイダーマンをする
④ 股関節を伸ばすお相撲さんポーズ
⑤ 両足を広げ開脚
東山紀之さんのストレッチ注意点・ポイント
・基本的に自重トレーニングで、筋トレでも、自分の体重より重い物は上げない
・１つのストレッチは5呼吸くらい
・伸ばしているところに酸素がいく感じをイメージする
・ストレッチをしながら、自分に問いかけたり、反省したりする。
「今日は何しようかなとか、こういうところが痛かったらなんでいたいのか」な等。
・ストレッチしながら、反省し自分を見つめる時間にする
実際に、東山紀之さんが、A.B.C-Z（エー.ビー.シー-ズィー）さんの皆さんに、ストレッチをアドバイスしている動画があります。
次は「東山紀之若さの秘訣は食生活」へ続きます。
