みちょぱの食事法や運動法は?池田美優のくびれや腹筋のやり方等ダイエット11選をご紹介!みちょぱみたいになりたい女子必見!

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みちょぱさんのインスタよりお借りしました

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タレントでモデルのみちょぱ(池田美優)さんがグンゼのメンズアンダーウエアブランドのイメージキャラクターに起用され、その美しい腹筋をあらわにし、話題となっています。

かねてから、みちょぱ(池田美優)さんのSNSで、4㌔ものダイエットに成功していた事をファンに発表していましたね。

約3ヶ月間で−4キロくらい痩せたと発表があった際は、激やせに心配される声もありましたが、きっとこのお仕事があったから努力されていたんですね。

元々、痩せていてスタイル抜群だったと思うのですが、なんか前よりすごいカッコよくなりましたよね。

一体何か違うのか、痩せる前と後のビフォーアフターと、みちょぱの食事法、綺麗な腹筋を作る方法、また、通っているジムの場所やトレーナーまで、徹底的に調査しまとめました。

最期までおつきあいくださいね。

まずはみちょぱ(池田美優)さんのプロフィールからご紹介します。

みちょぱ(池田美優)プロフィール

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みちょぱさんのインスタおりお借りしました

名前:池田美優(いけだみゆう)

愛称:みちょぱ

生年月日:1998年10月30日

年齢:22歳(2020年12月時点)

出身地:静岡県浜松市

血液型:A型

身長:166cm

体重:43kg

職業:モデル、タレント

事務所:PANORAMA

2013年に雑誌『Popteen』の別冊で読者モデルデビュー。

その後専属モデルとなり、表紙を飾るなどして活躍する。ギャルモデルとして10代女子の支持を集める一方、バラエティ番組にも多く出演。「サンデージャポン」「ロンドンハーツ」などでもお馴染み。

みちょぱのダイエット11選

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さっそく、みちょぱ(池田美優)さんのダイエットにまつわる食事や運動のお話しにいこうと思いますが、おの前に、みんなのみちょぱさんに対する印象を見てみると、みなさん、やはり腹筋に憧れているようですね!!


腹筋に憧れる


すげえ

みちょぱのダイエット期間

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みちょぱさんは、2020年9月14日に、みちょぱさん本人のツイターとInstagramにて、人生初のダイエットをして、4キロもの減量に成功したと報告。

その身体の変化が起こった期間は開始から、たった3カ月くらいで、あの綺麗な腹筋を作り上げたのだそう。

みちょぱにダイエットは必要?BMIでは痩せすぎ

みちょぱダイエット,みちょぱ腹筋やり方、みちょぱ食事法,みちょぱ運動,池田美優食事法 みちょぱ(池田美優さん)のBMIの指数をチェックしてみましょう。

みちょぱさんの身長は166cmで、体重が43キロなのだそうです。

BMI(身長と体重のバランスを表す指数)=体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)で、これを、みちょぱさんの数値で計算するとBMI15.6になります。

BMIの基準は、18.50~24.99が普通、17.00~18.49は痩せぎみ、16.11~16.99は痩せている、それ以下は痩せすぎという事になる為、みちょぱさんは、痩せすぎと言えるでしょう。

他のタレントさんでも比較してみると、みちょぱさんと同じBMI15代には、木下優樹菜さんや、ミデルの森泉さん、細い代表の戸田恵梨香さんなどがいらっしゃいます。

モデルでタレント?の木下優樹菜さん

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最近、芸能界でちょっと騒ぎになっていた木下優樹菜さん。
妊娠前は、身長168cm、体重は43キロで当時のBIMは15.24でした。

最近は、ちょっと健康的になってきましたね。

森星 さん

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モデルの森星さんは、身長175cmで体重が48Kg=BMIは 15.7です。

世界的に活躍されているモデルさんと同じくらいのみちょぱさんという事になりますね。

戸田恵梨香


戸田恵梨香さんの身長は、163cmで体重が42Kg つまりBMIが15.8という事で、みちょぱさんとほぼ同じ暗いという事になります。

おそるべしスタイルのよさ!!

ちなみに他、やせていると言われている、タレントさんやモデルさんたちのBMIも参考にご紹介しますね。

ローラ 165cm 45Kg  BMI16.53

北川景子 160cm 42Kg BMI16.41

ちなみに、私が好きな新垣結衣さんのスタイルは、
身長165㎝、体重48キロ BMIは17だそうです。

身長:165cm 体重:48kg BMI:17.0

BMI計算サイトとかありますので、気になる方は簡単に調べられるのでおすすめです。

日本人のBMIで一番美しいと言われているのが19なのだそうですよ。

気になるBMI19って、どのような感じなのでしょうか。

BMI19は、健康的でスリムな人の値なのだとか。

BMI19の芸能人の一例ですが、
広瀬アリス、水原希子、大島優子、梅宮アンナ、吉高由里子、杉本彩さんらがいらっしゃいます。

同じBMIでも、痩せている度合やイメージが違うので、その人に一番合った綺麗度合があると思います。

なので16が綺麗な人もいれば19くらいが綺麗な人がいて、みちょぱさんはあの腹筋がかっこよく、芸能の仕事をする上で痩せて、以前よりもファンが増えたのではないでしょうか。

ダイエットも戦略も成功ですね!

みちょぱ(池田美優)食事法

みちょぱさんといえば腹筋というイメージですが、きちんと食事にも意識をされていますので、ご紹介します。

私たちも真似できそうな事ばかりなので、参考になればと思います。

みちょぱ食事法①炭水化物の量

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みちょぱさんは2015年にダイエット検定2級取得しているので、正しいダイエットの知識を身に付けているようです。

資格取得前のモデル全盛期時代には、1日1食の日も多かったそうですが、勉強をしてから1日3食規則正しく食べるようになったそうです。

そして、今回の4㌔ダイエットで一番気を付けた事は、大好きな炭水化物を半分に減らしたのみのダイエットだったそうです。

半分にするのもつらいと思うのですが、みちょぱさんは痩せの大食いだったのか、男性と同じくらいの量を食べていたのだとか。

なのでそれを半分にしただけなので、最初は離脱症状で「コメ食いたい!!」と思ったそうですが、慣れてくると普通になり、ストレスはそれほど感じなかったのだそうです。

みちょぱ食事法②食事の順番

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みちょぱさんは、炭水化物の量を減らした以外にも、食べる順番を意識したそうです。

それは、「サラダから食べる」という事。

満腹感を与えてから、ご飯を食べるだけで全然違うのだそうです。

医学的にも野菜から食べる事がダイエットにつながると言われていますよね。

食事をすると血糖値があがるのですが、サラダを先に口にすることで、血糖値があがるのを抑え、脂肪の吸収を抑えてくれます。

さらに、サラダはよく噛まないと呑み込めない為、満腹を感じやすいのだとか。

またサラダに含まれる酵素が代謝アップに繋がるという事で、みちょぱさん、さすがモデルさんだけあって知識が高いですね。

みちょぱ食事法③食事の回数は流動的

みちょぱさんは、基本毎日絶対3食を食べているわけではないようです。

例えば休日などは、お昼まで寝ている時がある為、1日1食や2食の時もあるのだそう。
そして、太ったなと思ったら、夜を抜いて、調整しているのだそうです。

みちょぱ食事法④腸内環境を整える

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みちょぱさんは、美腸の持ち主です。

もともと便秘とは無縁のタイプのようですが、それには、意識して行っている習慣がありました。

①飲むヨーグルトを毎日飲む

②エステで腸セラピーをする

この2点で、1日5回もトイレに行ってデトックスされているのだそうです。

おそらく、みちょぱさんが快便なのは、この2点だけが理由ではなく、野菜による食物繊維やストイックな腹筋運動にうよって、腸が刺激されて、老廃物を出せる身体なのだと思います。

みちょぱ食事法⑤水分

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みちょぱさんは、1日500mlの水を6本程飲むそうです。
いろはすがお好みだと過去に言っていました( ´艸`)
沢山お水を飲む事で、ダイット効果とお肌にもよいので一石二鳥です。

みちょぱ 食事法⑥お菓子について

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「お菓子は食べない。」というみちょぱさん。

みちょぱさんは、ダイエットの為にお菓子を食べないわけではなく、もともと甘い物などがそれほど好きではないようです。

つまり、間食はせず、きちんと食事をされているという事です。

お菓子が好きな人にとっては、ダイエットの時、控えるのが辛いですよね。

元々好きじゃないというのは、羨ましいですね。

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次はみちょぱさんの運動編です。

みちょぱのダイエット 運動と腹筋のやり方について

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食事法につづき、早速、ちょぱさんの運動におけるダイエットに着目してみましょう!

みちょぱさんって驚異の身体能力をお持ちのタレントさんって知ってました?

以前、ロンバーの番組内の運動会で、50メートル走、高飛び、リレーなど総合1位に輝き、MCの田村淳さんもビックリ ゚Д゚)していました。

またスノーボードを自身のSNSで披露した際も、「かっこいい!!」「筋肉のおかげですね!!」といったファンから羨望の眼差しを集め、話題となりました。

みちょぱダイエット①きっかけは見た目を意識

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みちょぱさんは、以前から体重より見た目を重視していて、体重計を測らなかったそうです。

見た目重視という価値観の「みちょぱさん」ですが、そんな中、最近、体系に変化を感じていたそうです。

鏡を見たら、「身体が大人の体型なってきたな」という事で、身体のラインを整える為にダイエットを開始したのが理由でした。

ダイエットをスタートしてからおよそ3カ月後、「今が一番、自分の身体を気に入っている」そうです。

なんとも羨ましい、綺麗な身体ですね。

まずダイエットのスタートは、自分を客観視する事がポイントなのですね。

みちょぱのダイエット②腹筋方法と回数

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みちょぱさんは、スタイル維持の為に、腹筋が欠かせないのだそうです。

これは、高校時代からの習慣で、10代からモデルの仕事をしていた事からも、お腹を出すファッションが多く、さらに水着の仕事が増えてきた頃に、お腹に筋肉がないとダサいという理由から、毎日300回を開始、日課にしていたそうです。

現在も、腹筋は欠かさないというみちょぱさん。

お風呂上りに腹筋を100回やって休憩しの繰り返しで3セットやるそうです。

その時間きついし退屈しちゃうと思うのですが、続けるコツがわかりましたよ。

みちょぱさんは携帯をいじったり、YouTubeを見ながらの足上げ腹筋をやっているのだそうです。

足上げ腹筋とはこれの事ですね!
状態を起こす腹筋よりも、腰を安定させるので、腰を痛めるリスクが低い気がします。

最初はきついのですが、徐々に回数を増やしていくことが出来る腹筋ですね。

わたしもやっと50回できるようになってきました。



みちょぱのダイエット③ウォーキング

モデルのみちょぱさんは、モデルウォーキングのレッスンは当然定期的に行っていますが、ここでいう、ウォーキングは別のお話し。

ポップティーンモデル時代は、ダイエットを兼ねて、最寄駅から自宅まで1時間の距離だったそうですが、そこを時間がある時は歩いていたのだそうです。

そういった意識を常にもっているんですね。

みちょぱダイエット④美脚の造り方

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みちょぱさんは、日常的なウォーキングや、10センチ以上のハイヒールを履くなどして、ヒラメ筋を鍛え美脚を鍛えているそうです。

ジムは忙しくて行けない事も多いそうですが、行ける時は2週間に1回ペース。

多くのタレントさんが1週間に2回ペースなので、これは少なめなのに、だれよりもスタイルがよいという事は、まさに自己管理能力が高い証拠ですね。

みちょぱダイエット⑤姿勢と骨盤の意識


みちょぱさんは、2016年に骨盤ショーツをプロデュースしていた程、骨盤と姿勢が大切だと言っていました。

姿勢と骨盤の2つを日頃から心がけて直すだけで新陳代謝があっぷし、リンパの流れが良くなりさらに、美腸になって老廃物が外に出やすい体ができるから痩せ体質になるのだそうです。

みちょぱさんが快便なのは、この姿勢と骨盤が影響していたのですね。



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綺麗になったみちょぱの食事法や運動法は?池田美優のくびれや腹筋のやり方等ダイエット11選をご紹介!まとめ

という事で、最近特に、大人の色気が増して、綺麗になったみちょぱさんのスタイルに着目して特集しました。

みちょぱさんの美しい身体は、腹筋を鍛える事を中心に、さまざまな方法がありましたが、腹筋以外は、じつはストイックというよりも、日常に取り入れている習慣的なものでしたね。

SNSで一時期、男性の視聴者から、

「男が思ういい体を完全に間違えてるなこの人」

と書かれた時に、毅然と、

「男にいい体と思われたくてこの体になってない グラビアもやらないから自己満です」

と返事をしていて、こびていない、自分がいいと思った身体を目指しているんだという姿に共感した女性ファンが多かったですね。

男性って時々勘違いしてしまう人がいるのですが、女性の多くがモテたいという視点で、服もメイクも考えている人って少ないんですよね。

男性は逆の人が多いのかな。

女性は、みんな自分が好きって思う自分を作ろうとするから、逆に同性に素敵って思われる方が嬉しい生き物だったりするんですよね。

そういう意味でも、みちょぱさんは、すごくかっこいい身体で、あんな身体を手に入れたら、自分に自信がつくのではないかなって思う自分がいます。

それもこれも、努力の賜物であり、私たちも出来る事をひとつずつ、マネたら、1㎝でもみちょぱさんに近づけるのではないでしょうかね。

という事で、最後までお読みいただきありがとうございました。

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