みちょぱの食事法や運動法は?池田美優のくびれや腹筋のやり方等ダイエット11選をご紹介!みちょぱみたいになりたい女子必見!

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みちょぱさんのインスタよりお借りしました

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タレントでモデルのみちょぱ(池田美優)さんがグンゼのメンズアンダーウエアブランドのイメージキャラクターに起用され、その美しい腹筋をあらわにし、話題となっています。

かねてから、みちょぱ(池田美優)さんのSNSで、4㌔ものダイエットに成功していた事をファンに発表していましたね。

約3ヶ月間で−4キロくらい痩せたと発表があった際は、激やせに心配される声もありましたが、きっとこのお仕事があったから努力されていたんですね。

元々、痩せていてスタイル抜群だったと思うのですが、なんか前よりすごいカッコよくなりましたよね。

一体何か違うのか、痩せる前と後のビフォーアフターと、みちょぱの食事法、綺麗な腹筋を作る方法、また、通っているジムの場所やトレーナーまで、徹底的に調査しまとめました。

最期までおつきあいくださいね。

まずはみちょぱ(池田美優)さんのプロフィールからご紹介します。

みちょぱ(池田美優)プロフィール

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みちょぱさんのインスタおりお借りしました

名前:池田美優(いけだみゆう)

愛称:みちょぱ

生年月日:1998年10月30日

年齢:22歳(2020年12月時点)

出身地:静岡県浜松市

血液型:A型

身長:166cm

体重:43kg

職業:モデル、タレント

事務所:PANORAMA

2013年に雑誌『Popteen』の別冊で読者モデルデビュー。

その後専属モデルとなり、表紙を飾るなどして活躍する。ギャルモデルとして10代女子の支持を集める一方、バラエティ番組にも多く出演。「サンデージャポン」「ロンドンハーツ」などでもお馴染み。

みちょぱのダイエット11選

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さっそく、みちょぱ(池田美優)さんのダイエットにまつわる食事や運動のお話しにいこうと思いますが、おの前に、みんなのみちょぱさんに対する印象を見てみると、みなさん、やはり腹筋に憧れているようですね!!


腹筋に憧れる


すげえ

みちょぱのダイエット期間

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みちょぱさんは、2020年9月14日に、みちょぱさん本人のツイターとInstagramにて、人生初のダイエットをして、4キロもの減量に成功したと報告。

その身体の変化が起こった期間は開始から、たった3カ月くらいで、あの綺麗な腹筋を作り上げたのだそう。

みちょぱにダイエットは必要?BMIでは痩せすぎ

みちょぱダイエット,みちょぱ腹筋やり方、みちょぱ食事法,みちょぱ運動,池田美優食事法 みちょぱ(池田美優さん)のBMIの指数をチェックしてみましょう。

みちょぱさんの身長は166cmで、体重が43キロなのだそうです。

BMI(身長と体重のバランスを表す指数)=体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)で、これを、みちょぱさんの数値で計算するとBMI15.6になります。

BMIの基準は、18.50~24.99が普通、17.00~18.49は痩せぎみ、16.11~16.99は痩せている、それ以下は痩せすぎという事になる為、みちょぱさんは、痩せすぎと言えるでしょう。

他のタレントさんでも比較してみると、みちょぱさんと同じBMI15代には、木下優樹菜さんや、ミデルの森泉さん、細い代表の戸田恵梨香さんなどがいらっしゃいます。

モデルでタレント?の木下優樹菜さん

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最近、芸能界でちょっと騒ぎになっていた木下優樹菜さん。
妊娠前は、身長168cm、体重は43キロで当時のBIMは15.24でした。

最近は、ちょっと健康的になってきましたね。

森星 さん

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モデルの森星さんは、身長175cmで体重が48Kg=BMIは 15.7です。

世界的に活躍されているモデルさんと同じくらいのみちょぱさんという事になりますね。

戸田恵梨香


戸田恵梨香さんの身長は、163cmで体重が42Kg つまりBMIが15.8という事で、みちょぱさんとほぼ同じ暗いという事になります。

おそるべしスタイルのよさ!!

ちなみに他、やせていると言われている、タレントさんやモデルさんたちのBMIも参考にご紹介しますね。

ローラ 165cm 45Kg  BMI16.53

北川景子 160cm 42Kg BMI16.41

ちなみに、私が好きな新垣結衣さんのスタイルは、
身長165㎝、体重48キロ BMIは17だそうです。

身長:165cm 体重:48kg BMI:17.0

BMI計算サイトとかありますので、気になる方は簡単に調べられるのでおすすめです。

日本人のBMIで一番美しいと言われているのが19なのだそうですよ。

気になるBMI19って、どのような感じなのでしょうか。

BMI19は、健康的でスリムな人の値なのだとか。

BMI19の芸能人の一例ですが、
広瀬アリス、水原希子、大島優子、梅宮アンナ、吉高由里子、杉本彩さんらがいらっしゃいます。

同じBMIでも、痩せている度合やイメージが違うので、その人に一番合った綺麗度合があると思います。

なので16が綺麗な人もいれば19くらいが綺麗な人がいて、みちょぱさんはあの腹筋がかっこよく、芸能の仕事をする上で痩せて、以前よりもファンが増えたのではないでしょうか。

ダイエットも戦略も成功ですね!

みちょぱ(池田美優)食事法

みちょぱさんといえば腹筋というイメージですが、きちんと食事にも意識をされていますので、ご紹介します。

私たちも真似できそうな事ばかりなので、参考になればと思います。

みちょぱ食事法①炭水化物の量

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みちょぱさんは2015年にダイエット検定2級取得しているので、正しいダイエットの知識を身に付けているようです。

資格取得前のモデル全盛期時代には、1日1食の日も多かったそうですが、勉強をしてから1日3食規則正しく食べるようになったそうです。

そして、今回の4㌔ダイエットで一番気を付けた事は、大好きな炭水化物を半分に減らしたのみのダイエットだったそうです。

半分にするのもつらいと思うのですが、みちょぱさんは痩せの大食いだったのか、男性と同じくらいの量を食べていたのだとか。

なのでそれを半分にしただけなので、最初は離脱症状で「コメ食いたい!!」と思ったそうですが、慣れてくると普通になり、ストレスはそれほど感じなかったのだそうです。

みちょぱ食事法②食事の順番

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みちょぱさんは、炭水化物の量を減らした以外にも、食べる順番を意識したそうです。

それは、「サラダから食べる」という事。

満腹感を与えてから、ご飯を食べるだけで全然違うのだそうです。

医学的にも野菜から食べる事がダイエットにつながると言われていますよね。

食事をすると血糖値があがるのですが、サラダを先に口にすることで、血糖値があがるのを抑え、脂肪の吸収を抑えてくれます。

さらに、サラダはよく噛まないと呑み込めない為、満腹を感じやすいのだとか。

またサラダに含まれる酵素が代謝アップに繋がるという事で、みちょぱさん、さすがモデルさんだけあって知識が高いですね。

みちょぱ食事法③食事の回数は流動的

みちょぱさんは、基本毎日絶対3食を食べているわけではないようです。

例えば休日などは、お昼まで寝ている時がある為、1日1食や2食の時もあるのだそう。
そして、太ったなと思ったら、夜を抜いて、調整しているのだそうです。

みちょぱ食事法④腸内環境を整える

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みちょぱさんは、美腸の持ち主です。

もともと便秘とは無縁のタイプのようですが、それには、意識して行っている習慣がありました。

①飲むヨーグルトを毎日飲む

②エステで腸セラピーをする

この2点で、1日5回もトイレに行ってデトックスされているのだそうです。

おそらく、みちょぱさんが快便なのは、この2点だけが理由ではなく、野菜による食物繊維やストイックな腹筋運動にうよって、腸が刺激されて、老廃物を出せる身体なのだと思います。

みちょぱ食事法⑤水分

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みちょぱさんは、1日500mlの水を6本程飲むそうです。
いろはすがお好みだと過去に言っていました( ´艸`)
沢山お水を飲む事で、ダイット効果とお肌にもよいので一石二鳥です。

みちょぱ 食事法⑥お菓子について

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「お菓子は食べない。」というみちょぱさん。

みちょぱさんは、ダイエットの為にお菓子を食べないわけではなく、もともと甘い物などがそれほど好きではないようです。

つまり、間食はせず、きちんと食事をされているという事です。

お菓子が好きな人にとっては、ダイエットの時、控えるのが辛いですよね。

元々好きじゃないというのは、羨ましいですね。

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次はみちょぱさんの運動編です。

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