チキンナゲットは太る？ダイエット向き？モスマック糖質カロリー比較・糖質制限ナゲットレシピ

こんにちは！あいです。

ダイエット中でも、どうしてもお腹が空いて、お仕事の合間やお出かけの隙間時間についファーストフードに入ってしまう事ってないですか？

「ハンバーガーを食べるには、重たいけど、ちょっと間食したい」

「ポテトを食べようか、ナゲット？！どちらが太らないかな？」などなど、貴方も一度は考えた事ないでしょうか。

今回は、チキンナゲットが太るのか？ダイエット向きなのかを調べるべく、モスとマックそれぞれのナゲット糖質、カロリー、タンパク質、触感から太らない食べ方、オススメレシピまでをご紹介します。

マックチキンナゲットの糖質・カロリー・タンパク質はどのくらい

ファーストフードの代表、マクドナルド！

まずは、マクドナルドのチキンナゲットのカロリーと糖質を調べてみました。

食感は、周りがカリッと、中はジューシーと、ごつごつした食感が魅力です。

モスチキンナゲット糖質・カロリー・タンパク質はどのく

続きまして、モスバーガーのチキンナゲットについて調べてみました。

モスナゲットカロリー(熱量)：228Kcalです。糖質10.7ｇ
マスタードソースのカロリーは102Kcal　糖質2.4ｇ
モスバーベキューソースカロリー：25Kcal　糖質5.8ｇ

モスチキンナゲット5個重さ(重量)：88.5ｇ

モスチキンナゲット栄養素　タンパク質14ｇ

食感は、マックに比べて、サクサクっとした軽やかな触感にジューシーなチキンが口の中に優しく広がる感じです。

チキンナゲットは太るのか？ダイエット向き？フライドポテトと比較

揚げ物であるチキンナゲットは、結局のところ、太るのか？それともダイエット向きなのか。

糖質とカロリーからまず見てみましょう。

マックのナゲット1個のカロリーは５６Kcal、糖質約2.6ｇ

モスチキンナゲットの1個のカロリーは約４５Kcal、糖質約2.1ｇです。

カロリーでいうと、お寿司のアジ１貫が５７カロリーくらいなので、同じくらいでしょう。(糖質は７ぐらい)

そしてファーストフードのサイドメニューの代表であるマックのポテトフライと比較してみると、

Mサイズのフライドポテトのカロリーが410カロリー糖質39.55g、Lサイズのフライドポテトのカロリーはなんと517キロカロリー糖質58.3g！

チキンナゲットの方が圧倒的に低カロリー低糖質だという事が一目瞭然です。

しかも、お寿司1貫ほどのカロリー、糖質はお寿司より圧倒的に低いチキンナゲットは、ダイエット中の間食としては、太りにくいおやつという事が分かりました。

ただ、油で揚げているので、食べ過ぎるともちろん太ってしまいますし、ファーストフードで食べる揚げ物は決して健康食とは言えないので、どうしても食べたい時などに抑えておくことがよいでしょう。

チキンナゲットダイエット・ヘルシーに食べる方法①

ナゲットが大好きな私ですが、ダイエット中はやはり食べ方を気をつけています。

1個４５カロリーのモスのナゲットを３個だけ食べて、残りの２個は友達や彼にあげたりして、１人の時は持ち帰ったりして、１度に５個食べないようにしています。

３個で１３５カロリー、糖質は糖質は約６ｇと、ダイエット中のおやつとしても罪悪感のない分量ではないでしょうか。

それでも５個食べたい！！という時は、

じゃ～ん！！『必殺！衣半分はがし！！』

チキンナゲットの原料は、鶏肉です。

鶏肉は糖質が限りなく低くて有名ですよね。

つまりチキンナゲットの糖質のほとんどがこの、衣にありますので、半分はがしてしまいます。

もちろん味は変わりますが、半分はついているので美味しくナゲットを口にする事ができます。

チキンナゲットでダイエット・ヘルシー食べる方法②

大好きなチキンナゲットを、少しでもヘルシーに、カロリーや糖質を抑えながらいただくには、付けるソースを意識するのもよいでしょう。

わたしは、マスタードが大好きなのですが、モスのマスタードが一番、高カロリーだったんですね(;^ω^)

繰り返しおさらいになりますが、

モスのマスタードソースのカロリーは10１Kcal　糖質2.4ｇ
モスバーベキューソースカロリーは25Kcal　糖質5.8ｇ

マックのマスタードソースカロリーは47kcal　糖質4.6ｇ
マックバーベキューソースカロリーは33kcal　糖質7.4ｇ

バーベキューソースの方が糖質が高めです。

ただ、モスのマスタードソースのカロリーがとっても気になってしまいます。

できれば、モスのチキンナゲットに、マックのマスタードを付けて食べたい・・・

ソースも付け過ぎず、風味程度につけて頂くのがよいと思います。

チキンナゲットでダイエット・ヘルシー食べる方法③やっぱり手作りが一番！/

チキンナゲットを手作りすると、一気に毎日食べてもダイエットできる糖質制限料理に早変わりします。

チキンナゲットが大好きな人には絶対手作りがお勧めです。

わたしの糖質制限チキンナゲットレシピをご紹介します。

＜作り方＞
①鶏むね肉と玉ねぎをみじん切りにします。

②その他の材料を全て入れ、混ぜ混ぜします。

③オリーブオイルで揚げずに焼きいて完成♡

おからパウダー大さじ１は約４０キロカロリー、糖質は0.8ｇ程です。