こんにちは！あいです。
貴方がこの記事にたどり着いたという事は、「これからタバコをやめようかな～」「そろそろ禁煙をしようかな」と考えていらっしゃるのかもしれませんね。
はたまた、つい最近までタバコを吸っていて辞めたばかりのタイミングで、ちょっと太ってきてしまい、その原因が「タバコを辞めた事によるものかも」と思っているのではないでしょうか。
このテーマに入る前に、ちょっとだけ私の自己紹介をさせてください。
私は、現在、某医療機関にて、経営者向けの予防医学アドバイザーをしています。
過去7年間には、某大手製薬会社さんの禁煙啓発サポートをし、MRさんと二人三脚で毎度禁煙学会に参加していた事もあります。
ちなみに、わたしは、過去は喫煙者でもあります。
タバコをやめてからは、かれこれもう２０年ほど経過していますが、わたしも皆さんと同じように、「タバコを辞めると太るのかな」という事を気にしていた人の一人です。
「タバコを辞めると太るのか」
はっきりお答えしましょう！
太りません！むしろ逆です！！
タバコを辞めると太ると言われる理由がわかれば、あなたがこれから禁煙をしても太らないどころか、ますます美しく、カッコよくなること間違いないという事を伝えたいのです。
どうぞ1分程で読めるので、貴方の大切なこれからの為にもちょっとだけおつきあいください。
禁煙タバコを辞めると太るのか①禁煙体重増加統計
と思った貴方！ちょっと待って！
体重が増えて太ってしまった後は、体重増加が落ち着いて、皆さん、だんだん元に戻ってくるそうですよ。
タバコを辞めて一時的に太る事よりも、吸い続ける事による身体の中の脂肪の量の方が大問題です。
タバコを辞めて太るというのは、タバコを辞めた事により変化した習慣にすぐに対応できず、太る生活習慣に陥ってしまう人が多いからだったのです。
禁煙タバコを辞めると太るのか②禁煙体重増加理由目がニズム
その理由は、複数あります。
以下にまとめました。
【禁煙で太るメカニズム】
①禁煙をすると味覚と嗅覚が正常化し、食事がおいしいと感じるようになる為。
②禁煙をすると血管が正常化し、きちんと栄養素を体内に吸収する事ができるようになる為。
③タバコに含まれるニコチンには、ニューロンを介して食欲抑制作用が働いていたから、禁煙によって食欲が増進する為。
④禁煙、タバコを辞めた事により、口さみしさから、間食が増えてしまう為。
⑤禁煙によるストレスから、副交感神経を糖分で摂取したくなるから。
禁煙タバコを辞めると太るのか③喫煙者の内臓脂肪がすごい
喫煙者は、タバコの影響により、動脈硬化になったり、脂質異常などの、生活習慣病が発症しやすいというのは有名なお話ですよね。
それは、簡単にお伝えすると、タバコを吸うと血管が不健康になるから。
つまり、喫煙者は、禁煙車に比べて、内臓脂肪が蓄積しやすい体質になっていきます。
喫煙は内臓脂肪の発生リスクを 20～70％高めることが判明しているので、タバコをやめると太るというのは、正しい理解ではない事が判明しました。
一時的な体重増加と、生涯に渡る、メタボ生活、どちらが、太っていると言えるのでしょうか。
禁煙タバコを辞めても太らない方法・対策
もう一度タバコを辞める事で太ってしまう理由をおさらいしましょう。
①禁煙をすると味覚と嗅覚が正常化し、食事がおいしいと感じるようになる為。
解決策＜味覚、嗅覚が異常だったことに問題があります。禁煙で正常化するのは、本来人間がもっている身体の正しい機能に改善されるわけです。
②禁煙をすると血管が正常化し、きちんと栄養素を体内に吸収する事ができるようになる為。
解決策＜喫煙によって血管が異常に作用し、血管の老化に繋がります。
禁煙によって正常化する事によって、動脈硬化や、脂質異常症の予防につながります。
③タバコに含まれるニコチンには、ニューロンを介して食欲抑制作用が働いていたから、禁煙によって食欲が増進する為。
解決策＜食欲を抑える事にニコチンに頼るのはやめましょう。
適度な運動や、バランスの良い食事の慣れにより、食欲を抑える事ができます。
実は、コーヒーにも食欲抑制効果があるのはご存知でしたか。
コーヒ―に含まれるカフェインは直接脳に働きかけて、満腹中枢を刺激し、食欲を抑えてくれるのです。
タバコを辞めたら、コーヒーの味が以前に比べておいしく感じるようになりますし、タバコの代用に十分活躍してくれることでしょう。
④禁煙、タバコを辞めた事により、口さみしさから、間食が増えてしまう為。
＜感触は低カロリーな物を意識し、お菓子の代わりにコーヒー等の嗜好品を楽しみましょう。
⑤禁煙によるストレスから、副交感神経を糖分で摂取したくなるから。
解決策＜副交感神経を糖分で補わず、普段の生活の中であなたの副交感神経を高める事を見つけ取り入れましょう。
アロマの香りを嗅いだり、好きな人と触れ合う時間で、タバコ以上の癒しを与える事ができます。
⑥生活に運動を取り入れましょう。
適度な運動をすることによって、自分を大切にする習慣ができます。
運動は、欲望を抑えストレスを制御する効果があるので、禁煙と同時にこれまで運動をする習慣がなかった人も、試してみると禁煙失敗の確立も減るはずです。
禁煙は究極のアンチエイジング・私の体験実録
その理由は、ニキビがすごかったから。
ニキビの対策として行ったのが、禁煙・タバコを辞める事でした。
コーヒーとチョコレートを中心に、ニキビの原因と言われる刺激物を全て経ちたかったのです。
するとどうでしょうか。
太るどころか、肌はみずみずしくなり、とにかく特に感じたのはコーヒーってこんなにおいしかったっけ？？？という事でした。
味覚が元に戻ったんですね。
タバコの代わりの嗜好品が、コーヒーへ変わり、禁煙をした事による血管の若返りからこれまで悩まされていたニキビはすっかり治り、現在40代半ばとなりますが、10歳は下に見られます。
タバコは老化を勧める代表の生活習慣です。
20代の頃に悩まされたニキビのおかげで、時空を超えて、40代になった今、若さを手にすることができました。
タバコを吸うと体内で活性酸素が増えます。
抗酸化作用のある食材やコラーゲンを摂取しても、タバコによって体内への吸収を妨げられ一気に老けてしまうわけです。
タバコ顔ってご存知ですか。
タバコを吸っている人の顔ってすぐわかる人にはわかるんですよね。
この写真はBBCさんからお借りしました。
とても有名な画像です。
タバコを吸っている人と吸っていない人のイメージ画でありながら、実際にもこのような事が言えます。
もちろん体重はタバコを辞めたから太ったとか、禁煙が原因で太ったという経験はありません。
20代の頃より40代の方が、年齢と共に代謝が落ちてきて太りやすくはなりましたが、運動でカバーできることも体感しています。
つまり、禁煙、タバコを辞めることは究極のアンチエイジングにつながる事が明らかでした。
タバコを辞めると太るのか。禁煙後の変化はいい事だらけ【私の体験実録】まとめ
いかがでしたか。
タバコを辞めると太るのか？禁煙すると太るのかの検証の結果は、
タバコを辞めたり禁煙すると、口さみしさなどからの生活習慣でつい口に何かいれがちによる生活習慣で一時的な体重増加の可能性はあるけど、内臓脂肪が減る事でメタボ改善、メリハリボディになる事につながる。
つまり、「＝太らない」という結論に至りました。
タバコは、不健康になる、老化促進、お金がかかる、副流煙により周りを病気にする、メタボになるという事からも、
「百害あって一利なし」
ぜひ、これからの快活な未来のために、若々しいあなたを維持する為に、太るのかを気にして禁煙をするのを辞めないでほしいって思います。
なぜなら、それは私が実際に体験し、20年という時を超えて、あの時タバコをやめておいてよかったと実感しているから。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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