モデル・カロリーナのダイエット法!食生活やトレーニング方法トレーナーを調査!国籍や出演作品もご紹介

【モデル・カロリーナのダイエット法④】太らない食生活は食事を摂る時間が大切

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モデルのカロリーナさんが実践している太らない食生活の為には、食事の時間が大切だと言います。

そのポイントは、食事は日中の内に済ませておくという事と、最低でも寝る4時間前には済ませておくという点です。

カロリーナさんの食事時間はこちらです。

朝ご飯  7:00〜10:00
お昼  12:00〜14:00
夜ご飯 15:00〜18:00

そして、22:00〜24:30の間には眠るようにしているそうです。

【モデル・カロリーナのダイエット法⑤】食事内容は野菜やフルーツ中心の食生活を心掛ける

モデルカロリーナさんのインスタグラムを見ていて気付くのですが、とにかくサラダをたくさん食べています。

朝食はだいたいパターンが決まってくるそうですが、フルーツや野菜たっぷりでビタミンが豊富ですね。

カロリーナさんの朝食

外食の際も、サラダなどでおなか一杯にしているのが伺えます。

野菜だけでなく、しっかりとタンパク質も良質なサーモンで取っているんですね。

サラダが元々好きではありますが、糖質を抑えるために、炭水化物はほとんどとっていません。

糖質は1日30gまでにおさえていたそうです。

糖質30gってどのくらい?

ご飯茶碗1杯の糖質が55.2gなので、約半分くらいですね。

なるべくGI値低めの食事をとり、夜は糖質は食べないようにしているそうです。

そして寝る1時間くらい前にプロテインだけは飲むのだそう。

こういった食生活にしてから体重はみるみる減り2か月で4キロ落としたそうです。

モデルさんだから良いと思いますが、普通の人はリバウンドしちゃうので、最短で体重を落とすのはやめましょうね。

【カロリーナダイエット法⑥】どうしても甘いものが食べたくなったら

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『人間だもの 甘い物が食べたくなることだってあるさ』~あいお~

モデルカロリーナさんは、どうしても甘いものが食べたくなった時は我慢しすぎず、和菓子を選んで食べるそうです。

その理由は、洋菓子は糖質と脂質の組み合わせで太るけれども、和菓子は脂質が洋菓子よりも少ないから、太りにくいためです。

ダイエット中も我慢し過ぎてストレスをためるよりは、上手におやつを取り入れて楽しくダイエットできたらいいですね。

【モデル・カロリーナダイエット法⑦】トレーニングウエアでテンションを上げる

オシャレでかわいいトレーニングウェアを着こなせたら、気分も上場で、運動や食事制限、ダイエットも楽しくなりますね。

カロリーナさんは可愛いトレーニングウエアでモチベーションをアップさせていました。

綺麗な身体になって、Instagramでお友達に披露できるその日まで、ダイエット頑張ろうって気になりますよね!

これは真似したい!!

モデル・カロリーナのダイエット法!食生活やトレーニング方法トレーナーを調査!国籍や出演作品 まとめ

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という事で今回は、有吉反省会に出演し、注目を集めた美人モデル・カロリーナさんの美しい身体の秘訣を探るべく、食生活や運動法、トレーニングなどのダイエット法を調査、まとめました。

①食べる時間は、なるべく日中で終わらせる

②どんなに遅くとも夕飯は19時までには済ませる。なるべくは、18時まで。

③寝る1時間前にプロテインはオッケー

④睡眠を7時間以上取る。

⑤食生活は野菜中心。

⑥1日の糖質は30グラムまでで、夜は糖質は取らない。

⑤プロに指導してもらい運動をする。

⑥おやつが食べたくなったら洋菓子ではなく、和菓子を選ぶ。

⑦トレーニングウエアでテンションを上げる。

今日からのダイエットで参考に出来る事が沢山ありましたね。

楽しみながら無理なくダイエットをしましょう。

ダイエットの7割は食事からと言いますので、まずは野菜とタンパク質中心でバランスの取れた食生活から見直したいと思います。

みなさんにも、何かヒントが見つかっていたら嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。